REDAKCJA: Natalia Paszko

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Aleksandra Kołodziej

Wydanie I

Białystok 2021

ISBN 978-83-8171-734-2

Tytuł oryginału: Beat Cancer Daily. 365 Days of Inspiration, Encouragement, and Action Steps to Survive and Thrive

BEAT CANCER DAILY

Copyright © 2020 by Chris Wark

Published in 2020 by Hay House Inc. USA

© Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2020

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal

strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl

PRINTED IN POLAND

Bezpłatny fragment

Wstęp

Dzień 1

Dzień 2

Dzień 3

Dzień 4

Dzień 5

Dzień 6

Dzień 7

Dzień 8

Dzień 9

Dzień 10

Dzień 11

Dzień 12

Dzień 13

Dzień 14

Dzień 15

Dzień 16

Dzień 17

Dzień 18

Dzień 19

Dzień 20

Dzień 21

Dzień 22

Dzień 23

Dzień 24

Dzień 25

Dzień 26

Dzień 27

Dzień 28

Dzień 29

Dzień 30

Dzień 31

Dzień 32

Dzień 33

Dzień 34

Dzień 35

Dzień 36

Dzień 37

Dzień 38

Dzień 39

Dzień 40

Dzień 41

Dzień 42

Dzień 43

Dzień 44

Dzień 45

Dzień 46

Dzień 47

Dzień 48

Dzień 49

Dzień 50

Dzień 51

Dzień 52

Dzień 53

Dzień 54

Dzień 55

Dzień 56

Dzień 57

Dzień 58

Dzień 59

Dzień 60

Dzień 61

Dzień 62

Dzień 63

Dzień 64

Dzień 65

Dzień 66

Dzień 67

Dzień 68

Dzień 69

Dzień 70

Dzień 71

Dzień 72

Dzień 73

Dzień 74

Dzień 75

Dzień 76

Dzień 77

Dzień 78

Dzień 79

Dzień 80

Dzień 81

Dzień 82

Dzień 83

Dzień 84

Dzień 85

Dzień 86

Dzień 87

Dzień 88

Dzień 89

Dzień 90

Dzień 91

Dzień 92

Dzień 93

Dzień 94

Dzień 95

Dzień 96

Dzień 97

Dzień 98

Dzień 99

Dzień 100

Dzień 101

Dzień 102

Dzień 103

Dzień 104

Dzień 105

Dzień 106

Dzień 107

Dzień 108

Dzień 109

Dzień 110

Dzień 111

Dzień 112

Dzień 113

Dzień 114

Dzień 115

Dzień 116

Dzień 117

Dzień 118

Dzień 119

Dzień 120

Dzień 121

Dzień 122

Dzień 123

Dzień 124

Dzień 125

Dzień 126

Dzień 127

Dzień 128

Dzień 129

Dzień 130

Dzień 131

Dzień 132

Dzień 133

Dzień 134

Dzień 135

Dzień 136

Dzień 137

Dzień 138

Dzień 139

Dzień 140

Dzień 141

Dzień 142

Dzień 143

Dzień 144

Dzień 145

Dzień 146

Dzień 147

Dzień 148

Dzień 149

Dzień 150

Dzień 151

Dzień 152

Dzień 153

Dzień 154

Dzień 155

Dzień 156

Dzień 157

Dzień 158

Dzień 159

Dzień 160

Dzień 161

Dzień 162

Dzień 163

Dzień 164

Dzień 165

Dzień 166

Dzień 167

Dzień 168

Dzień 169

Dzień 170

Dzień 171

Dzień 172

Dzień 173

Dzień 174

Dzień 175

Dzień 176

Dzień 177

Dzień 178

Dzień 179

Dzień 180

Dzień 181

Dzień 182

Dzień 183

Dzień 184

Dzień 185

Dzień 186

Dzień 187

Dzień 188

Dzień 189

Dzień 190

Dzień 191

Dzień 192

Dzień 193

Dzień 194

Dzień 195

Dzień 196

Dzień 197

Dzień 198

Dzień 199

Dzień 200

Dzień 201

Dzień 202

Dzień 203

Dzień 204

Dzień 205

Dzień 206

Dzień 207

Dzień 208

Dzień 209

Dzień 210

Dzień 211

Dzień 212

Dzień 213

Dzień 214

Dzień 215

Dzień 216

Dzień 217

Dzień 218

Dzień 219

Dzień 220

Dzień 221

Dzień 222

Dzień 223

Dzień 224

Dzień 225

Dzień 226

Dzień 227

Dzień 228

Dzień 229

Dzień 230

Dzień 231

Dzień 232

Dzień 233

Dzień 234

Dzień 235

Dzień 236

Dzień 237

Dzień 238

Dzień 239

Dzień 240

Dzień 241

Dzień 242

Dzień 243

Dzień 244

Dzień 245

Dzień 246

Dzień 247

Dzień 248

Dzień 249

Dzień 250

Dzień 251

Dzień 252

Dzień 253

Dzień 254

Dzień 255

Dzień 256

Dzień 257

Dzień 258

Dzień 259

Dzień 260

Dzień 261

Dzień 262

Dzień 263

Dzień 264

Dzień 265

Dzień 266

Dzień 267

Dzień 268

Dzień 269

Dzień 270

Dzień 271

Dzień 272

Dzień 273

Dzień 274

Dzień 275

Dzień 276

Dzień 277

Dzień 278

Dzień 279

Dzień 280

Dzień 281

Dzień 282

Dzień 283

Dzień 284

Dzień 285

Dzień 286

Dzień 287

Dzień 288

Dzień 289

Dzień 290

Dzień 291

Dzień 292

Dzień 293

Dzień 294

Dzień 295

Dzień 296

Dzień 297

Dzień 298

Dzień 299

Dzień 300

Dzień 301

Dzień 302

Dzień 303

Dzień 304

Dzień 305

Dzień 306

Dzień 307

Dzień 308

Dzień 309

Dzień 310

Dzień 311

Dzień 312

Dzień 313

Dzień 314

Dzień 315

Dzień 316

Dzień 317

Dzień 318

Dzień 319

Dzień 320

Dzień 321

Dzień 322

Dzień 323

Dzień 324

Dzień 325

Dzień 326

Dzień 327

Dzień 328

Dzień 329

Dzień 330

Dzień 331

Dzień 332

Dzień 333

Dzień 334

Dzień 335

Dzień 336

Dzień 337

Dzień 338

Dzień 339

Dzień 340

Dzień 341

Dzień 342

Dzień 343

Dzień 344

Dzień 345

Dzień 346

Dzień 347

Dzień 348

Dzień 349

Dzień 350

Dzień 351

Dzień 352

Dzień 353

Dzień 354

Dzień 355

Dzień 356

Dzień 357

Dzień 358

Dzień 359

Dzień 360

Dzień 361

Dzień 362

Dzień 363

Dzień 364

Dzień 365

Zakończenie

O Autorze

Podziękowania

Przypisy

Polecamy

Wstęp

Witaj w Codziennej dawce motywacji...! Jeśli nie znasz mojej historii, to w skrócie brzmi tak: otrzymałem diagnozę raka okrężnicy w stopniu III C kiedy miałem 26 lat. Po operacji zrezygnowałem z chemii i rozpocząłem przygodę z holistycznym podejściem do leczenia, którego szczegóły wyłuszczyłem w swojej pierwszej książce, Ty też możesz pokonać raka. Kompleksowy plan terapii naturalnych w leczeniu nowotworów¹. Ta podróż zmieniła moje życie i dała mi bezcenne lekcje z pogranicza życia i śmierci, o wierze i strachu, dbałości o siebie i przeżyciu. Od 16 lat mam zaszczyt zgłębiać wiedzę i uczyć się od wielu innych lekarzy, ekspertów i osób, które przeżyły.

Stworzyłem również kurs wideo dla pacjentów onkologicznych, ich rodzin i osób zainteresowanych zapobieganiem chorobie, zatytułowany SQUARE ONE Cancer Coaching Program.

Napisałem Codzienną dawkę motywacji..., żeby dać ci codzienną dawkę inspiracji, wsparcia i kroków, które pomogą ci przetrwać i rozkwitać. Każdy dzień jest szansą na zmianę i wzrost – mentalny, fizyczny, emocjonalny i duchowy. Intencją tej książki jest wspomóc cię w przepracowywaniu procesu radykalnej zmiany życia. Pomóc ci je uprościć i ubogacić. Pomóc ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, stawić czoła lękom, rozpalić wiarę, zażegnać przeszłość i przytulić teraźniejszość, a przyszłość wypełnić nadzieją.

Te same wątki będą przeplatać się kilkukrotnie przez tę książkę, ponieważ czasami trzeba usłyszeć tę samą radę dwa, trzy razy, zanim do nas dotrze. Książka ta zmieni cię w najlepszy możliwy sposób. Zmusi do przyjrzenia się swojemu życiu z każdej strony, do myślenia inaczej, do pokonania oporu i podjęcia potężnego działania. Nie napisałem jej jednak, żeby pomóc jedynie tobie.
Napisałem ją, żeby pomóc również sobie. Chociaż nie mam już raka, to ciągle potrzebuję dawek zachęt, porad, inspiracji i motywacji każdego dnia, tak samo jak ty.

Modlę się za ciebie o to, aby powodziło ci się w dobrym zdrowiu tak, jak powodzi się twojej duszy.

I żebyś pokonywał raka codziennie!

– Chris

Dołącz do mojego newslettera:

www.chrisbeatcancer.com

Dołącz do mojej społeczności w mediach:

www.youtube.com/chrisbeatcancer

www.facebook.com/chrisbeatcancer

www.instagram.com/chrisbeatcancer

Dowiedz się więcej na temat programu

SQUARE ONE Cancer Coaching Program:

www.chrisbeatcancer.com/coaching

Dzień 1

Oto dzień, który Pan uczynił,

radujmy się zeń i weselmy!²

– Księga Psalmów 118,24

Jest to werset, który zazwyczaj przychodzi mi na myśl, kiedy tylko budzę się rano. Przypomina mi, że Bóg jest Stwórcą życia, Stwórcą wszechświata i Stwórcą dnia dzisiejszego.

Rak nauczył mnie doceniać życie i dziękować Bogu za każdy nowy dzień.

Bóg stworzył dzień dzisiejszy i możesz Mu zaufać, że cię przez niego przeprowadzi.

Szczęście jest wyborem. Możesz zdecydować, że będziesz wesoły.

Radować się znaczy być szczęśliwym. Możesz zdecydować, że będziesz szczęśliwy.

Wdzięczność również jest wyborem. Możesz zdecydować, że będziesz wdzięczny za kolejny dzień życia i za każdą rzecz, jaką posiadasz.

Rozbudź swoje szczęście: rób rzeczy, które robią ludzie szczęśliwi. Uśmiechaj się, śmiej, śpiewaj, tańcz! Oto jest dzień, który dał nam Pan, radujmy się nim i weselmy!

Dzień 2

Witam na Uniwersytecie Pokonania Raka, w tak zwanej Szkole Wyższej Nowotworów. Jesteś teraz na liście studentów studiów dziennych.

Twój grafik zajęć, samodzielnie wybranych, powinien być ułożony tak, aby zapewnić ci wiedzę ekspercką w dziedzinie twojego typu raka, zalet i wad różnych terapii, przeciwnowotworowego odżywiania, ćwiczeń ruchowych, oczyszczania, mentalnego nastawienia, redukcji stresu, opanowaniu strachu, pogłębiania wiary i nauki wybaczania.

Jakość edukacji, którą otrzymasz, będzie wprost proporcjonalna do poziomu entuzjazmu, z jakim podejdziesz do nauki, chęci odstawienia na bok z góry przyjętych założeń, otwartości na rozważenie nowych informacji i pomysłów oraz twojego zaangażowania w praktyczne zastosowanie nowo zdobytej wiedzy, i w zmianę każdego aspektu swojego życia.

Wiele trzeba się nauczyć i zrobić, ale nie pozwól sobie na poczucie przytłoczenia. Jesteś mądry i zdolny. Dasz radę!

Bądź zorganizowany, sumienny, cierpliwy i wytrwały. Nieustannie poszukuj i ucz się. I ufaj, że odpowiedzi, pomoc, informacje i zasoby, których będziesz poszukiwał, przyjdą do ciebie w odpowiedniej chwili.

Dzień 3

RAK TO PALEC BOŻY STUKAJĄCY CIĘ PO RAMIENIU

W 2003 roku moje ciało chciało zwrócić na siebie moją uwagę. Przekaz brzmiał: „Hej, sposób, w jaki żyjesz, cię zabija!”. Zdałem sobie sprawę, że tylko ja, nikt inny, jestem odpowiedzialny za swoje życie i zdrowie. A jeśli nieumyślnie przyczyniłem się do swojej choroby, to mógłbym świadomie przyczynić się do zdrowia. To odkrycie, wolne od oskarżania i wstydu, wyrwało mnie z beztroski i poczucia bycia ofiarą, dało moc podjęcia potężnego działania, które pozwoliło mi radykalnie zmienić swoje życie. Jeśli masz raka, twój organizm chce ci powiedzieć to samo. To, czy przeżyjesz, nie zależy od rzutu monetą. To nie zakład w kasynie. Masz siłę wpływać na swoją przyszłość, odwracać przeciwności losu na swoją korzyść za pomocą swoich codziennych wyborów. Teraz jest ten czas, żeby świadomie podejmować prożyciowe, prozdrowotne decyzje każdego dnia. Twoje wybory mają znaczenie!

Dzień 4

CHCESZ?

Jest ogromna różnica pomiędzy nieumieraniem a prawdziwym życiem. Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka lub inną śmiertelną chorobę, możesz początkowo skupić się na tym, żeby nie umrzeć, ale najpotężniejszym pytaniem, jakie możesz sobie zadać, jest:

Czy ja chcę żyć?

Jeśli twoją odpowiedzią jest „Tak”, moim kolejnym pytaniem jest „Dlaczego?”. Dlaczego chcesz żyć? Jeśli nie jesteś pewien, spędź chwilę na zastanowieniu się nad powodami, dla których żyjesz. To mogą być osoby w twoim otoczeniu, które cię potrzebują, ludzie, których chcesz kochać, którym chcesz służyć. Twoim powodem może być cel, powołanie, jakaś misja, której nie zakończyłeś, marzenie, którego nie zrealizowałeś, lub wszystko to razem. Teraz jest właśnie czas, żeby to sobie jasno uświadomić.

Wyzwanie na dzisiaj: Zrób listę swoich powodów do życia i połóż ją we wszystkich miejscach, które widzisz każdego dnia. Przyklej ją na ścianę, wypisz na lustrze w łazience. Zrób z niej tapetę w komputerze i wygaszacz ekranu w telefonie. Trzymanie listy powodów do życia przed sobą i w głowie przez cały dzień będzie podtrzymywało twoje skupienie i determinację w momentach słabości i zwątpienia.

Dzień 5

UFAJ PANU

Z całego serca Bogu zaufaj,

nie polegaj na swoim rozsądku,

myśl o Nim na każdej drodze,

a On twe ścieżki wyrówna.

– Księga Przysłów 3,5–6

To jest proste przykazanie z załączoną obietnicą.

Ufaj, że Bóg ma plan, nawet jeśli go nie rozumiesz.

Oddawaj Mu wszystko, co robisz, i wielbij Go we wszystkim, co robisz.

A On wyprostuje twoje ścieżki.

Prosta ścieżka jest właśnie tym, czego potrzebujesz. To najkrótszy i najszybszy sposób dotarcia tam, gdzie chcesz. Bez ścieżek pobocznych, objazdów, pogoni za niczym, które marnują twój czas, wysiłek, energię i pieniądze.

Panie, powierzam Ci moje życie, moje zdrowie, moją rodzinę i moją przyszłość. Oddaję Ci się i będę Cię chwalić we wszystkim, co będę dzisiaj mówić i robić. Dziękuję za wskazywanie ścieżki i prostowanie jej. Amen.

Dzień 6

NASTAWIENIE NA POKONANIE RAKA

Przez 17 lat od diagnozy nowotworu czytałem o nich, spotykałem się z nimi, z wieloma przeprowadziłem wywiady. Mówię o ludziach, którzy wyleczyli się ze wszystkich typów i stadiów raka. Wszyscy oni dzielili tę samą wiarę.

Wiarę w to, że mogą wydobrzeć³.

To jest ten jeden, najważniejszy faktor – cecha spójna każdej historii wyzdrowienia. Posiadali jeszcze coś, co nazywam nastawieniem na pokonanie raka, które składa się z pięciu komponentów:

Przyjmij całkowitą odpowiedzialność za swoje zdrowie.

To ty jesteś kierowcą w tej podróży.

Bądź gotów zrobić wszystko, co potrzeba.

To oznacza zmianę wszystkiego.

Podejmij potężne działanie.

Potężne działanie przynosi potężne efekty.

Planuj swoją przyszłość.

Zaplanuj przeżycie i swój rozkwit.

Zobacz się w dobrym zdrowiu.

Ciesz się życiem i procesem.

Podejdź do swojej przygody zdrowienia z radością!

Dzień 7

SKIERUJ SWÓJ OKRĘT W STRONĘ WYSPY ZDROWIA

Poprawa czy przywracanie zdrowia jest podróżą.

Wyspa zdrowia jest jej celem.

Żeby tam dotrzeć, potrzeba czasu.

To ty jesteś kapitanem swojego okrętu. Ty stoisz za kółkiem. Ty trzymasz ster.

Niektóre dni są łatwiejsze – świeci słońce, wiatr wieje od rufy i rejs mija gładko.

W inne dni trudno stwierdzić, czy w ogóle gdziekolwiek płyniesz.

Czasami masz wiatr, deszcz, strome fale, gwałtowne burze życia sieką cię po plecach. I musisz walczyć, żeby utrzymać kurs. A czasami i tak zostajesz z niego zepchnięty. Nic nie szkodzi.

Jak mówi afrykańskie przysłowie, „Spokojne morze nie rodzi wytrawnych marynarzy”.

Zapamiętaj: porażki i błędy pokonają cię tylko wówczas, kiedy się poddasz. Kiedy zostaniesz zepchnięty z kursu – a zdarzy się tak na pewno – po prostu skieruj swój okręt z powrotem w stronę Wyspy Zdrowia i kontynuuj żeglugę.

Dzień po dniu, fala za falą.

Dzień 8

NAJPOTĘŻNIEJSZE ANTYRAKOWE JEDZENIE

Trzy najpotężniejsze antyrakowe warzywa to czosnek, por i cebula. Brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż, czerwona i włoska kapusta, szpinak i buraki również posiadają bardzo mocne właściwości przeciwnowotworowe. Spośród innych antyrakowych warzyw warto wymienić szparagi, zieloną fasolkę, rzodkiewki i brukiew⁴.

Doszedłem do wniosku, że najbardziej efektywnym sposobem dostarczenia mojemu organizmowi najszerszego wachlarza przeciwrakowych substancji odżywczych każdego dnia była gigantyczna, antyrakowa sałatka, spożywana na lunch i obiad. Tak też robiłem podczas najintensywniejszej fazy powrotu do zdrowia.

Gigantyczna sałatka jest najprostszym, najbardziej zrównoważonym i najpotężniejszym antyrakowym jedzeniem spośród wszystkich możliwych.

Jaka zatem jest konkluzja? Jedz właśnie te warzywa! Wrzuć je wszystkie do miski i zrób sobie gigantyczną sałatkę. Dodaj również tyle innych warzyw, ile tylko zapragniesz. Skrop oliwą z oliwek extra virgin i naturalnym octem jabłkowym. Smacznego⁵!

Dzień 9

UPRASZCZAJ SPRAWY

Prostota jest trwała. Musisz stworzyć sobie prostą, codzienną rutynę zdrowotną i trzymać się jej.

Kiedy po raz pierwszy przeszedłem na dietę surową, kupiłem kilka książek z przepisami i w przypływie fantazji od razu chciałem zostać mistrzem surowej diety. Ale szybko do mnie dotarło, że planowanie menu, zakupy, poszukiwanie składników i codzienne eksperymenty z nowymi przepisami pochłonęłyby znacznie więcej czasu, energii i wysiłku, niż miałem na zbyciu. Wiele z tych przepisów i tak nie dałoby mi takiej różnorodności odżywczej, jak zwykła duża miska warzyw. Po prostu.

Zatem zdecydowałem, że będę jadł swoje gigantyczne sałatki na lunch i obiad każdego dnia, ponieważ chciałem wprowadzić do swojego ciała tak dużo przeciwnowotworowych warzyw, jak to tylko było możliwe, w ramach jednego posiłku⁶.

Wiedziałem, że moja strategia musi być prosta, inaczej nie byłaby powtarzalna.

Potrzebujesz możliwie najprostszej strategii.

Nie komplikuj rutyny. W przeciwnym razie wywołasz w sobie stres, który działa wbrew tobie. Dąż do prostoty we wszystkim.

¹ Książka dostępna w sklepie www.vitalni24.pl (przyp. wyd. pol.).

² Wszystkie cytaty biblijne zamieszczone w książce pochodzą z Biblii Tysiąclecia (przyp. wyd. pol.).

³ Ucz się od osób, które holistycznym podejściem wyszły z choroby, na www.chrisbeatcancer.com/survivors

⁴ Yi-Fang Chu, Jie Sun, Xianzhong Wu, Rui Hai Liu, „Antioxidant and Antiproliferative Activities of Common Vegetables,” Journal of Agriculture and Food Chemistry 50, no. 23 (10 października, 2002): 6910–6916. https://doi.org/10.1021/jf020665f.

⁵ Kompletny protokół dietetyczny jest wyszczególniony w mojej pierwszej książce Ty też możesz pokonać raka. Kompleksowy plan terapii naturalnych w leczeniu nowotworów dostępnej w sklepie www.vitalni24.pl (przyp. wyd. pol.).

⁶ https://www.chrisbeatcancer.com/giantsalad