Alan Coleger

Czym jest prekrastynacja i jak sobie z nią poradzić

Projektant okładki Pxhere https://pxhere.com/pl/photo/1420841

© Alan Coleger, 2022

© Pxhere https://pxhere.com/pl/photo/1420841, projekt okładki, 2022

Niniejsza książka jest to kompletny poradnik, który opisuje czym jest prekrastynacja, co robić żeby jej uniknąć podczas prób realizowania wyznaczonych przez siebie zadań. Przedstawia praktyczne przykłady na to, co robić żeby zwiększyć wydajność naszej pracy nie skupiając się na szybkim jej wykonywaniu, a na bardziej efektownym.

Książka przyda się nie tylko osobom, które odczuwają problemy ze zbyt pośpiesznym wykonywaniem pracy, ale każdemu kto pragnie zagłębić się w tego typu tematyce.

ISBN 978-83-8273-534-5

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Czym jest prekrastynacja i jak sobie z nią poradzić

Co to jest prekrastynacja?

Wstęp

Co powoduje prekrastynację?

Typowe przykłady prekrastynacji

Inne przyczyny prekrastynacji

Wstęp

Instynkt przetrwania

Sumienność

Tania satysfakcja

Zarządzanie czasem, a zarządzanie energią

Jak przestać szybko pracować i zacząć pracować mądrzej?

Wstęp

Ćwiczmy tolerancję emocjonalną

Poszerzmy swoją świadomość tego, jak pracujemy

Zacznijmy poprawę od jednego małego obszaru w którym zauważymy prekrastynacje

Podsumowanie

Bibliografia

Alan Coleger

28.01.2022r

Co to jest prekrastynacja?

Wstęp

Wszyscy znamy prokrastynację, odwieczną pokusę odkładania czegoś na później, chociaż na dłuższą metę oznacza to więcej pracy i stresu, który wiąże się z niewykonaną pracą na czas. I chociaż prokrastynacja może być dla nas głównym problemem i przyczyną wielu cierpień i utraty produktywności, przeciwieństwo prokrastynacji, jaką jest prekrastynacja, może być równie szkodliwe[1].

Prekrastynacja została wymyślona przez profesora psychologii Davida Rosenbauma w badaniu, które opublikował w 2014 roku. Zdefiniował to zjawisko w następujący sposób.

Prekrastynacja to tendencja do pracy nad zadaniami przy najbliższej okazji, nawet jeśli oznacza to więcej pracy lub wiąże się z dodatkowymi kosztami.

Podczas gdy prokrastynator zbyt długo opóźnia ważne zadania, prekrastynator nie opóźnia wystarczająco nieważnych zadań.

[1] Tussey Ethan, Prokrastynacja. Kto zarabia na twojej przerwie?
2018r.

Co powoduje prekrastynację?

Jak na ironię, ostateczna przyczyna prekrastynacji jest taka sama jak w przypadku prokrastynacji, a dokładniej złagodzenie bolesnych emocji.

Jeśli przyjrzymy się uważnie, pokusie odwlekania zawsze towarzyszy silne, nieprzyjemne uczucie. Czasem to niepokój, czasem nuda, czasem nawet jest to wstyd. Ale jakiekolwiek jest to uczucie, nie lubimy go. A odkładanie naszej pracy na później jest świetnym sposobem na tymczasowe rozproszenie, lub całkowite zniknięcie nieprzyjemnych emocji. Innymi słowy, kiedy zwlekamy, podejmujemy decyzję na podstawie tego, co w danej chwili jest dobre, a nie tego, co leży w naszym ogólnym interesie na dłuższą metę.

W prekrastynacji zachodzi prawie identyczny proces. Przykładowo po otrzymaniu powiadomienia o błędzie strony, myślimy o zaległym zadaniu, które wywołuje w nas lekki przypływ niepokoju. Decydując się na natychmiastowe wykonanie tego zadania, naszym celem jest przestać odczuwać niepokój. I chociaż zadziała to chwilowo, kosztowało to wiele. Utratę rozpędu podczas dość epickiej serii produktywnego pisania! Podobnie jak w przypadku prokrastynacji, prekrastynacja polega na podejmowaniu decyzji na podstawie tego, co w danej chwili jest dobre, a nie tego, co leży w naszym długoterminowym najlepszym interesie.

Przyczyną prekrastynacji jest zatem krótkoterminowe, motywowane emocjami podejmowanie decyzji, które odbywa się kosztem naszych długoterminowych wartości i ideałów.

Typowe przykłady prekrastynacji

[1] Łatka Urszula, Organizacja i technika pracy biurowej, 2013r.

[1] Honore Carl, Bez pośpiechu. Jak mądrze rozwiązywać problemy
i nie zwariować w szybkim świecie, 2015r.

[1] Clayton Mike, Zarządzanie czasem, czyli jak efektywnie
planować i realizować zadania, 2011r.

[1] Ciarrochi Joseph, Hayes Louise, Idź własną drogą, 2021r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.