STOPKA REDAKCYJNA

Redaktor naczelny: Szymon Danowski

Redaktor prowadzący: Anna Gardyniak

ISBN: 978-83-8344-386-7

E-book nr: 1QZ0022

Wydawnictwo: Wiedza i Praktyka Sp. z o.o.

Adres: 03-918 Warszawa, ul. Łotewska 9a

Kontakt: Telefon 22 518 27 22, faks 22 617 60 10, e-mail: cok@wip.pl

NIP: 526-19-92-256

Nr rejestrowy BDO: 000008579

Numer KRS: 0000098264 – Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy, Sąd Gospodarczy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy. Wysokość kapitału zakładowego: 200.000 zł

Copyright by: Wiedza i Praktyka sp. z o.o. Warszawa 2022

Publikacja „Tętniący problem: Jak pokonać nadciśnienie i cieszyć się zdrowiem” została opracowana we współpracy z Wydawnictwem FID Verlag GmbH z Niemiec. Publikacja „Tętniący problem: Jak pokonać nadciśnienie i cieszyć się zdrowiem” chroniona jest prawem autorskim. Przedruk materiałów zamieszczonych w publikacji „Morze smaków. Składniki i właściwości lecznicze diety śródziemnomorskiej” bez zgody wydawcy jest zabroniony. Zakaz nie dotyczy cytowania publikacji z powołaniem się na źródło. Publikacja „Tętniący problem: Jak pokonać nadciśnienie i cieszyć się zdrowiem” została przygotowana z zachowaniem najwyższej staranności i wykorzystaniem wysokich kwalifikacji, wiedzy i doświadczenia autorów oraz konsultantów.

Zastrzeżenie

Wszelkie materiały i treści prezentowane w tej publikacji mają charakter jedynie edukacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby informacje i dane w nich zawarte były poprawne merytorycznie, jednak nie należy ich traktować jako konsultacji zastępującej osobistą wizytę u specjalisty. Tym samym nie mogą stanowić podstawy do podejmowania jakichkolwiek działań o charakterze zdrowotnym, a w szczególności do stosowania bądź niestosowania określonej terapii, przyjmowania lub nieprzyjmowania leków itp. Wobec powyższego wydawca, redaktorzy ani autorzy publikacji i tekstów zamieszczonych w niniejszej publikacji nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki podanych w niej informacji.

Eksperci

Marta Chalimoniuk-Nowak

dr Ulrich Fricke

dr Günter Gerhardt

dr Jens Kochenmaister

dr Dietmar Kowertz

dr Rainer Limpinsel

dr Markus Numberger

Beate Rossbach

Zuzanna Rzepecka

Gabriela Schwarz

Agata Sierota

dr med. Michael Spitzbart

Günter Stein

Krystyna Szyrocka-Szwed dr

prof. dr Thomas Wessinghage

Li Wu

OD REDAKCJI

Szanowna Czytelniczko, Szanowny Czytelniku,

nadciśnienie to niepozorne zagrożenie, które może niezauważalnie niszczyć nasz organizm. Warto bliżej przyjrzeć się tej dolegliwości i zastanowić się, jak skutecznie jej zapobiegać oraz kontrolować jej przebieg.

Czy zdajesz sobie sprawę, że nadciśnienie może prowadzić do uszkodzeń mózgu? W niniejszym e-booku poznasz mechanizmy, które zachodzą w naszym ciele pod wpływem podwyższonego ciśnienia krwi. Nasi eksperci doradzą, jak ocenić ryzyko zawału serca. Chcielibyśmy również przedstawić Ci naturalne metody leczenia i profilaktyki nadciśnienia, takie jak zdrowa dieta czy zioła i rośliny o potwierdzonym działaniu przeciwnadciśnieniowym. Nie pominiemy także ćwiczeń, które pomogą Ci kontrolować poziom ciśnienia.

Zapraszamy do lektury. Poznaj proste, ale skuteczne metody walki z nadciśnieniem, które bez trudu włączysz do swojej codziennej rutyny, dbając o swoje zdrowie.

Redakcja Zdrowia w Praktyce

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE: SKUTKI I ZAGROŻENIA

Nadciśnienie: jak się chronić przed cichym zagrożeniem

prof. dr Thomas Wessinghage

W Stanach Zjednoczonych nadciśnienie uchodzi za cichego zabójcę (silent killer). Jest to schorzenie bardzo podstępne, ponieważ zazwyczaj nie daje żadnych dolegliwości, a pomimo to zagraża zdrowiu. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak mieć pod kontrolą ciśnienie swojej krwi.

Nadciśnienie stało się wielką epidemią naszych czasów i jest ściśle związane z nowoczesnym stylem życia. Poważnymi konsekwencjami niedostatecznie leczonego nadciśnienia mogą być przykładowo:

•udar mózgu,

•zawał serca,

•niewydolność mięśnia sercowego,

•uszkodzenia naczyń,

•niewydolność nerek,

•uszkodzenie siatkówki oka.

Co do tego prowadzi

Oprócz czynników, na które nie mamy wpływu i których nie możemy regulować, jak postępujący wiek czy skłonność genetyczna, istotną rolę odgrywa styl życia, jaki prowadzimy.

•Otyłość brzuszna. Niepokojącym objawem jest obwód talii wynoszący u mężczyzn powyżej 102 cm i u kobiet powyżej 88 cm – niezależnie od wzrostu.

•Spożycie alkoholu. Już niewielkie ilości alkoholu powodują podniesienie ciśnienia krwi. Regularne spożycie podnosi ciśnienie długotrwale.

•Palenie. Nikotyna podnosi ciśnienie krwi krótkotrwale o około 30 mmHg – dotyczy to każdego kolejnego papierosa.

•Niedostateczna aktywność fizyczna osłabia serce, układ krążenia i płuca. Wtedy wystarczy już tylko odrobina ruchu, aby znacznie podnieść ciśnienie krwi.

•Przewlekły stres. Hormony stresu zwężają naczynia i ciśnienie w nich wzrasta.

•Nadmierne spożycie soli ponosi u co trzeciej osoby ciśnienie krwi.

•Skłonność dziedziczna, wiek i płeć to czynniki, na które nie mamy wpływu.

Czy masz nadciśnienie

Pomiar ciśnienia polega na ustaleniu ciśnienia skurczowego (górna wartość, systoliczne) i rozkurczowego (dolna wartość, diastoliczne). Co mówi o nas pomiar?

wartości ciśnienia

skurczowe mmHg

rozkurczowe mmHg

Optymalne

<120

<80

Normalne

<130

<90

wysokie do normalnego, górna norma (wartość graniczna)

130-139

85-89

lekkie nadciśnienie

140-179

100-109

średniozaawansowane nadciśnienie

160-179

100-109

ciężkie nadciśnienie

>180

>110

Zespół „białego fartucha”, czyli jak strach powoduje skok ciśnienia krwi

Gdy ciśnienie krwi mierzy ci lekarz, zazwyczaj wartości przy pierwszym pomiarze są podwyższone o 10 do 30%. Lekarze mówią wówczas o zespole „białego fartucha”. Wielu pacjentów jest bowiem w gabinecie lekarskim bardzo zestresowanych oczekiwaniem na wynik pomiaru. Pomocny jest tutaj pomiar drugi i trzeci po upływie około jednej minuty, w którym to czasie lekarz przebywa w pobliżu pacjenta. Za rozstrzygające uważa się wówczas najniższe parametry.

Dlaczego pomocny jest pomiar dobowy

Pomiary krwi następują punktualnie o ustalonych porach. Kilka minut później wartość ciśnienia może być całkiem inna. A co się dzieje w nocy w czasie snu? Dlatego właśnie specjaliści często polecają pomiar dobowy. Aparat mierzy ciśnienie w regularnych odstępach czasowych, również w nocy. Taki pomiar można również wykonać samodzielnie w domu. Kup w aptece automatyczny ciśnieniomierz. Będzie o mierzył ciśnienie na twoim ramieniu lub nadgarstku.

Więcej znajdziesz w wersji pełnej publikacji

Tematy publikacji w pełnej wersji

Nadciśnienie: jak się chronić przed cichym zagrożeniem

Nadciśnienie uszkadza mózg

Jak ocenić swoje ryzyko zawału serca

Miażdżyca – objawy, naturalne sposoby leczenia i odpowiednia dieta

Jak uchronić się przed udarem

Wysokie ciśnienie krwi: wysokie ryzyko demencji

Ibuprofen podnosi ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca: o tym musisz wiedzieć

Zaburzenia snu podnoszą ryzyko nadciśnienia tętniczego

Zawroty głowy. Może to wina ciśnienia

Jak zmniejszyć ryzyko zwężenia tętnicy szyjnej

Stres a nadciśnienie

Co warto wiedzieć o nadciśnieniu zimą

Nadciśnienie. Jak przestawić się na medycynę naturalną

Obniżenie ciśnienia bez leków

7 najlepszych strategii przeciwko nadciśnieniu tętniczemu

Udowodniono, że rośliny lecznicze pomagają na niewydolność serca

Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Gdy przyczyna wysokiego ciśnienia krwi leży w wątrobie i nerkach

Jak wykorzystać lokalny superfood – czosnek niedźwiedzi

Nadciśnienie tętnicze – działanie siemienia lnianego udowodnione naukowo

Jagody na nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze – borówki zamiast leków

Jak ćwiczyć przy nadciśnieniu tętniczym

Dieta w nadciśnieniu tętniczym

Dieta uboga w sól przy nadciśnieniu

Niebezpieczna fruktoza przy nadciśnieniu tętniczym

Tai Ji Quan, czyli jak TMC zapobiega nadciśnieniu i wysokiemu poziomowi cholesterolu we krwi i jak je leczy

Kolorowe soki owocowe obniżają ciśnienie krwi o 7 mm Hg

Likopen – czerwony barwnik z pomidora chroni serce i naczynia lepiej niż aspiryna

Czy czerwone wino jest zdrowe? Prawda i mity

Nadciśnienie tętnicze: Sauna obniża ryzyko o 46%

Prosty oczyszczacz powietrza może pomóc na nadciśnienie tętnicze

Jak dzięki ćwiczeniom zmniejszyć dawki leków na nadciśnienie

Ile kawy mogę wypić przy nadciśnieniu

Przygotowanie do wersji elektronicznej: RASTER studio, 603 59 59 71