REDAKCJA: Irena Kloskowska

PROJEKT OKŁADKI: Anetta Piechowska

TŁUMACZENIE: Maciej Czuchra

KOREKTA: Urszula Kiełczewska

KALIGRAFIE: Tenzin Wangyal Rinpocze

FOTOGRAFIA JEGO ŚWIĄTOBLIWOŚCI LUNGTOKA TENPAI NYIMY: Angel Alcalá

ILUSTRACJE CZAKR I KANAŁÓW: Lhair-la Kalsan Nyima

ĆWICZENIA JOGI TYBETAŃSKIEJ W RUCHU: Andreas Zihler, Zurich

FOTOGRAFIE NIERUCHOMYCH POZYCJI JOGI TYBETAŃSKIEJ ORAZ DETALI DŁONI: Tom Maroshegyi

Wydanie I

Białystok 2019

ISBN 978-83-8171-222-4

TYTUŁ ORYGINAŁU: Tibetan Yoga for Health & Well-Being

TIBETAN YOGA FOR HEALTH AND WELL_BEING

Copyright © 2018 by Alejandro Chaoul,

Originally published in 2018 by Hay House Inc.

© Copyright for this edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2018

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.

Informacje podane w niniejszej książce nie powinny być traktowane jako substytut profesjonalnej konsultacji medycznej. Zawsze należy zasięgnąć porady wykwalifikowanego personelu medycznego. Czytelnik wykorzystuje zawarte w publikacji informacje wedle własnego uznania i na własne ryzyko. Ani autor, ani wydawca nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za straty, roszczenia czy szkody wynikające z zastosowania bądź niewłaściwego zastosowania zawartych w publikacji sugestii, czy też niezastosowania się do zaleceń medycznych, czy też za wszelkie materiały pochodzące ze stron internetowych stron trzecich.

Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku.

www.facebook.com/Wydawnictwo.Studio.Astropsychologii

STUDIO

ASTROPSYCHOLOGII

jeszcze lepsze jutro

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

Opinie o książce

Alejandro Chaoul splata świat tradycyjnej praktyki z życiem współczesnym. Poprzez takie podejście oferuje on pacjentom, przedstawicielom profesji medycznych czy też wszystkim innym zainteresowanym metodę, która pozwala doświadczać wcześniej niedostępnych sposobów odzyskiwania zdrowia. Ten potężny i szczodry dar otwiera drogę ku dobroci – zarówno względem siebie samego, jak i innych.

– Sharon Salzberg, New York Times

Nie musimy już odszyfrowywać starożytnych przekładów czy mozolić się nad odkrywaniem ukrytych znaczeń starożytnych tekstów — Alejandro uczynił to za nas, posługując się prostym i praktycznym językiem, który pozwala na natychmiastowe włączenie tybetańskiej jogi do rutyny codziennego dnia. Kiedy zaczniesz stosować się do wskazówek, jakie Alejandro udziela na temat tych pięknych metod, odnajdziesz nowe sposoby praktyki, które wzmocnią twe oddychanie i krążenie, wzbogacając twój umysł i twe życie.

– Cyndi Lee, założycielka nowojorskiego OM Yoga Center

Alejandro Chaoul błyskotliwie uchwycił esencję, głębię i radość starożytnej tradycji jogicznej, która uzdrawia nas na wylot. Stosując proste techniki oddechowe, ruchowe i praktyki medytacyjne, Chaoul wprowadza czytelnika krok po kroku w praktyki, które pokazują, że osiągnięcie naturalnej równowagi, spokoju, a – co więcej – także optymalnego stanu zdrowia jest nie tylko możliwe, ale dla każdego z nas znajduje się na wyciągnięcie ręki.

– Richard Freeman, Mary Taylor,

Niezwykła książka mówiąca o starożytnych praktykach tybetańskiej jogi. Będzie ona zarówno doskonałym źródłem materiałów praktycznych, jak i inspiracji dla każdego, kto ją przeczyta.

– dr Roshi Joan Halifax, założyciel, opat i główny nauczyciel Upaya Institute and Zen Center

Chaoul jest współczesnym joginem, człowiekiem, który posiada pełne wyszkolenie techniczne oraz talenty kulturowe, potrzebne aby przekazać dalej tradycję niegdyś sekretnego skarbca tybetańskiej jogi tradycji Bön, który dzisiaj otwarty jest dla każdego.

– Jeffrey J. Kripal

Alejandro Chaoul obdarował nas tą potężną praktyką podaną w kilku praktycznych, łatwych krokach. Sprowadzenie jej na Zachód, zwłaszcza dla pacjentów, którzy mogą z nich skorzystać najbardziej, stanowiło hojny cel jego ścieżki życiowej. Jest to pięknie napisana książka o mocy zdolnej, by przekształcać życie.

– dr Elissa Epel, wykładowca University of California,San Francisco; prezes Academy of Behavioral Medicine Research

Uzdrawiająca joga tybetańska prezentuje z jednej strony podejście osadzone zarówno w starożytnej mądrości, a z drugiej posługujące się dowodami podejście kliniczne, dzięki temu stanowiąc nieocenioną wartość dla każdego czytelnika, czy to stawiającego czoła chorobie, czy to pragnącego jedynie poprawić swe ogólne samopoczucie. Rozległe doświadczenie i pasja Alejandro Chaoula przebijają z treści tego praktycznego podręcznika pokazującego drogę do naszego »wewnętrznego domu« oraz pełni życia w otwartości serca.

– dr Susan Bauer-Wu, prezes Mind & Life Institute

Cudowne połączenie osobistych refleksji, filozofii, nauki i zastosowań praktycznych. W Uzdrawiającej jodze tybetańskiej Alejandro Chaoul snuje opowieść wzbogaconą konkretnymi instrukcjami do technik i praktyki, które – gdy zastosowane – mogą nam pomóc zmienić swe życie.

– dr Lorenzo Cohen, wykładowca i dyrektor Integrative Medicine Program przy University of Texas MD Anderson Cancer Center

INNE PUBLIKACJE TEGO AUTORA

Chöd Practice in the Bon Tradition

POD REDAKCJĄ DR ALEJANDRO CHAOULA

Un Buen Corazón es la Mejor Religión

Książkę niniejszą dedykuję memu nauczycielowi, Jego Świątobliwości Lungtokowi Tenpai Nyimie, trzydziestemu trzeciemu Opatowi klasztoru Menri, który niedawno odszedł z tego świata.

To od niego w jego czarownym klasztorze Menri w Dolanji w Indiach pobierałem pierwsze nauki tybetańskiej jogi ze Wskazówek na temat białego A, a kiedy piszę te słowa, znajduję się ponownie w tym miejscu, tym razem by wziąć udział w ceremonii kremacji doczesnych szczątków Jego Świątobliwości.

W ciągu ponad dwudziestu lat, które spędziłem, studiując pod Jego kierunkiem, miałem ogromne szczęście otrzymać od Niego wiele nauk, jak również swe dharmiczne imię – Sherab Ozer (Promienie Światła Mądrości).

Słowo wstępne

Alejandro Chaoul jest moim uczniem od ponad dwudziestu pięciu lat. W czasie trwania naszej znajomości w pełni zaangażował się on w studia i praktykę Bön, zarówno w aspekcie akademickim, jak i empirycznym. Odegrał on również ważną rolę we wprowadzaniu pewnych punktów do programu Ligmincha International poprzez nauczanie, opracowywanie materiałów pomocniczych do praktyki i studiów, kierowanie inicjatywami badawczymi oraz konferencjami, jak też oferując swą pełną oddania pomoc na wiele innych sposobów. Co więcej, należał on do pierwszej grupy absolwentów Akademii Trzech Bram, w której obecnie pełni funkcję starszego nauczyciela.

Od samego niemal początku Alejandro wyrażał zainteresowanie tybetańskimi systemami jogicznymi Tsa Lung i Trul Khor, pogłębiając swą edukację w tym zakresie w klasztorach Triten Norbutse w Nepalu i Menri w Indiach pod kierunkiem mych ukochanych nauczycieli – Yongdzina Tenzina Namdaka i Jego Świątobliwości Lungtoka Tenpai Nyimy.

Dalsza część książki dostępna w wersji pełnej

Przedmowa

Dostępne w wersji pełnej

Wstęp

Dostępne w wersji pełnej

ROZDZIAŁ 1
Joga ze Wskazówek na temat białego A według Instytutu Ligmincha

Dostępne w wersji pełnej

ROZDZIAŁ 2
Ruchy ćwiczeń jogi tybetańskiej według Wskazówek na temat białego A

Dostępne w wersji pełnej

ROZDZIAŁ 3
Krótka historia jogi tybetańskiej tradycji Bön

Dostępne w wersji pełnej

ROZDZIAŁ 4
Współczesny jogin

Dostępne w wersji pełnej

Posłowie

Dostępne w wersji pełnej

Zasoby

Dostępne w wersji pełnej

Przypisy końcowe

Dostępne w wersji pełnej

Podziękowania

Dostępne w wersji pełnej

O Autorze

Dostępne w wersji pełnej

ŚWIATOWE BESTSELLERY DLA CIEBIE – SPRAWDŹ:

www.studioastro.pl

JOGA NIDRA

Karen Brody

Masz już dość codziennych obowiązków? Nie potrafisz znaleźć czasu dla siebie? Twoje ciało i umysł przegrywają walkę ze stresem? Jeśli tak, jesteś jedną z milionów kobiet, które może ocalić ta książka. Jej autorka, ekspertka od kobiecej mocy i dobrego samopoczucia oraz pasjonatka kobiecego przywództwa, przedstawia kompleksowy program jogi nidry, który rozwija się w trzech fazach: odpoczynku od fizycznego wyczerpania, uwolnieniu od zmęczenia psychicznego i emocjonalnego oraz pokonania wyczerpania nawałem życiowych zadań, które może nas dopaść, kiedy nie jesteśmy w pełni sił. Każda faza obejmuje medytację jogi nidry i praktyki ją wspierające. Proponowana w publikacji praktyka medytacyjna pomoże Ci w relaksacji, spaniu, odpoczynku i uzdrowieniu. Joga dla każdej kobiety.

TYBETAŃSKA KSIĘGA ZDROWIA

dr Nida Chenagtsang

Publikacja ta pozwoli Ci poznać podstawy Tradycyjnej Medycyny Tybetańskiej, zwanej także Sowa Rigpa. Dowiesz się, jak za pomocą naturalnych metod terapeutycznych radzić sobie z chorobami, a także im zapobiegać. Poznasz uzdrawiającą moc ziołowych panaceów i zgłębisz tajniki tradycyjnych masaży tybetańskich. Nauczysz się prawidłowo stawiać bańki, jak również używać moksy w celu poprawy stanu zdrowia. Zrozumiesz, jak ważny jest związek natury z człowiekiem i że stanowi on nierozerwalną całość. Przekonasz się, jak wielkie terapeutyczne działanie ma powtarzanie mantr, a także zachowanie odpowiedniej diety i stylu życia. Zrównoważysz przepływające w Twoim ciele energie i zwiększysz swoją sprawność umysłową. Sowa Rigpa – uzdrawianie ciała, umysłu i duszy.

ZAMÓW JUŻ TERAZ TO TAKIE PROSTE

www.talizman.pl tel. 85 654 78 35