Spis treści

Karta redakcyjna

Dedykacja

Motto

Wstęp

Rozdział 1. Czym jest oddech w naszym życiu

Rozdział 2. Podróż w głąb siebie poprzez cztery krainy

Rozdział 3. „Tu i teraz”

Rozdział 4. Dwa rodzaje oddechu i psychologia transpersonalna

Rozdział 5. Mityczna podróż bohatera, czyli czego możesz się spodziewać w podróży swojego życia i jak może ci w tym pomóc oddech

Rozdział 6. Najciemniejsza grota, czyli najważniejsze smaki coachingowych spotkań z oddechem

Rozdział 7. CUUD Coaching Integrowania Oddechem

Rozdział 8. Koordynanty, misja i credo

Rozdział 9. Wewnętrzna praca do wykonania: przekonania, wartości, identyfikacje

Rozdział 10. Związki

Rozdział 11. Oddech raz jeszcze

Rozdział 12. Wezwanie do działania

Spis ćwiczeń i technik

Od autora

Szkoła CUUD Coachingu Integrowania Oddechem

Przypisy

© Copyright by Wydawnictwo Zwierciadło Sp. z o.o., Warszawa 2024
Text © copyright by Grzegorz Pawłowski

Redakcja: Dorota Rożek, Małgorzata Sucharska

Korekta: Dorota Rożek, Melanż

Projekt okładki, projekt graficzny i typograficzny, rysunki:Adriana Dziewulska

Skład i łamanie: Piotr Szczerski

Redaktor inicjujący: Magdalena Chorębała

Dyrektor produkcji: Robert Jeżewski

Wydanie II, poprawione i uzupełnione

ISBN: 978-83-8132-566-0

Wydawnictwo Zwierciadło Sp. z o.o.
ul. Widok 8, 00-023 Warszawa
tel. 22 312 37 12

Dział handlowy:
handlowy@grupazwierciadlo.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie, kopiowanie w urządzeniach przetwarzania danych, odtwarzanie, w jakiejkolwiek formie oraz wykorzystywanie w wystąpieniach publicznych tylko za wyłącznym zezwoleniem właściciela praw autorskich.

Konwersja: eLitera s.c.

Książkę dedykuję wszystkim romantykom rozwoju osobistego.

Niech oddech nas prowadzi.

WIECZÓR, W KTÓRYM WSZYSTKO SIĘ ZMIENIŁO

Są w życiu takie dni, po których wiesz, że już nic nie będzie takie samo. To był właśnie taki dzień.

Był późny wieczór, ale jakże inny niż wszystkie do tej pory. Choć nic nie zapowiadało tej zmiany, tego dnia nastąpił długo oczekiwany i magiczny zwrot. Zmieniłem kierunek mojego życia i nadałem mu tempo i dynamikę. Równolegle zaczęły dziać się długo oczekiwane rzeczy.

Czułem, jakbym zawisł w „tu i teraz” i przyglądał się z zadziwieniem temu, co się działo.

Studiowałem na ostatnim roku, dorabiając korepetycjami z matematyki i fizyki. Wśród moich podopiecznych było kilka atrakcyjnych dziewczyn, które przygotowywałem do matury z matematyki. Nasze relacje były czysto profesjonalne. Liczył się tylko materiał do opanowania. Ja byłem nauczycielem, a one pracowicie, w intensywnym tempie przyswajały matematyczną wiedzę i umiejętności.

Spotkaliśmy się tego wieczoru w czteroosobowym składzie, w mieszkaniu jednej z nich. Tak jak powiedziałem wcześniej – tym razem było inaczej. Sporo czasu zajęło, zanim zaczęliśmy, ale i tak nauka się nie kleiła, coś innego było w przestrzeni między nami. Między innymi przez mowę ciała zauważyłem wyraźne zmniejszanie dystansu. Zostawiliśmy zadania i zaczęliśmy rozmawiać o życiu, o różnych osobistych sprawach, również intymnych, a czas jakby się zatrzymał. Pod koniec spotkania koniecznie chciały się ze mną przejść. Mało tego – powiedziały, że chcą mnie odprowadzić do domu, potem było dosyć długie przytulanie na „do widzenia”.

Właśnie wtedy zmieniły się moje relacje z kobietami – zupełnie jakbym wypił jakiś magiczny środek, schował gdzieś swoje psychiczne kolce, przełączył w sobie tryb nieświadomego trzymania dystansu wobec ludzi na pewien rodzaj magnetyzmu. W ciągu następnych dni także w innych relacjach coś się zmieniło. Pojawił się aspekt wyraźnie większej bliskości.

Piszę o tym, dlatego że do tej pory miałem zdystansowane relacje z dziewczynami. Byłem dosyć samotnym człowiekiem, samotnym wilkiem. Choć nieźle funkcjonowałem w towarzystwie, żyłem w swoim świecie, trochę jak ktoś z innej planety. Nie miałem intymnego związku ani stałej dziewczyny. Sporo przyjaźni, ale nie tak bliskich, jakich pragnąłem. I coraz częściej czułem, że przyczyną jestem ja sam. Doświadczałem samotności duchowej i fizycznej. Gdy teraz z perspektywy patrzę na ten czas, widzę, że byłem mocno oddzielony od samego siebie. A psychicznie czułem się jak cień samego siebie.

Od tego dnia cała przestrzeń moich relacji z kobietami płynnie i miękko zmieniała się w taką, o jakiej marzyłem, a nawet w jeszcze bogatszą niż w moich marzeniach. Byłem podekscytowany, oszołomiony. Nagle, z dnia na dzień, dziewczyny zaczęły do mnie świadomie i nieświadomie lgnąć. Kilka bardzo atrakcyjnych dziewczyn zadeklarowało chęć bycia ze mną w związku. Po samotnej duchowo i fizycznie nastoletniości mogłem teraz wybrać jedną z nich i w ogóle wejść w relacje z osobami, które postrzegałem do tej pory jako niedostępne dla mnie...

SESJA ODDECHOWA

Ciekawe, że wszystko, czego doświadczałem i czemu w zadziwieniu się przyglądałem, miało konkretną przyczynę. Ten rodzaj magnetyzmu, który odblokował się tamtego dnia, narodził się pod wpływem fascynującego spotkania sprzed kilku godzin.

Uczestniczyłem wtedy w warsztacie transformującego oddechu, na którego koniec odbyłem swoją pierwszą sesję oddechową. To było niesamowite, energetyczne doświadczenie o przede wszystkim fizycznym charakterze. Podczas niego odczuwałem w ciele wibracje, dreszcze, obserwowałem, jak ulatnia się ze mnie stres, a towarzyszyło temu wiele miłych uczuć i emocji. Pod koniec sesji czułem kule płynnej substancji, jakby przelewającej się w moich otwartych dłoniach. Przyniosło to duży spokój, którego nie znałem wcześniej, i głęboki relaks. Cały czas byłem świadomy.

Nie oczekiwałem tego i nie spodziewałem się konsekwencji tego doświadczenia w innych sferach mojego życia, a już na pewno nie takich zmian. Wcześniej powoli popadałem w zwątpienie, przestając wierzyć, że gruntowna życiowa zmiana jest możliwa.

Tamtego dnia stało się coś, czego bardzo pragnąłem, ale o czym nawet nie śmiałem marzyć. Niemalże pogodziłem się z tym, że pewne poziomy spełnienia, szczęścia, relacji personalnych nie są dla mnie dostępne. Przyjąłem, że są jednostki bardziej predysponowane do korzystania z hojności tego świata, ale ja do nich nie należę.

Wyraźnie zmieniło się to, co nieświadomie wysyłałem w przestrzeń, czym „niechcący” zacząłem emanować. Teraz zacząłem zapraszać do siebie coś zupełnie innego. Zmieniało się wszystko.

Jakbym wszedł do świata, w którym są inne reguły. Co ciekawe, zrozumiałem, że te reguły mogę w znacznym stopniu naginać.

Tego dnia oddech stał się moim przewodnikiem w dalszym życiu. Słuchanie go jest bardzo ważnym parametrem moich decyzji i działań. Mam poczucie bogactwa, którego doświadczam prywatnie i zawodowo, żyjąc w nieustającym ruchu.

PODSUMOWANIE

W ten oto sposób oddech mnie uwiódł i zawładnął mną bezpowrotnie. Sprzedałem duszę oddechowi.

Wiosna była niezwykle bogata...

Kontynuowałem sesje oddechowe, „odprogramowałem” za ich pomocą swoje uwarunkowania, oczyszczałem się z ograniczeń, rozpuściłem mnóstwo zamrożonego lęku. Ale o tym w dalszej części.

Ciekawe, że dopiero po 20 latach pracy z oddechem w ramach własnego rozwoju, jako zawodowy praktyk integrowania oddechem, trener, potem coach ze specjalizacją w pracy z transformującym oddechem, zdałem sobie sprawę, jak ważne było to pierwsze doświadczenie mocy. Świadomość, że rzeczy zaczynają się dziać, kiedy odpuszczę i poluzuję krępujące mnie nieuświadomione więzy. Dziś, po dziesiątkach tysięcy poprowadzonych sesji i setkach ludzi, z którymi pracowałem, wiele spraw jest dla mnie jasnych i naukowo wytłumaczalnych. Wtedy nie było to jeszcze oczywiste. Wtedy była to magia. Ona wciąż się dzieje. Doświadczam jej każdego tygodnia, towarzysząc ludziom w ich przemianach. Coraz więcej osób otwiera oczy i usta ze zdumienia, patrząc na fascynujący świat, który jest w zasięgu ręki, a właściwie w zasięgu oddechu.

Dziś, jako ekspert od pracy z transformującym oddechem, uczę efektywnej metody, która jest doskonale dopasowana do potrzeb współczesnego człowieka. Razem z przyjaciółmi wyszkoliliśmy już kilkuset profesjonalnych coachów, a wśród nich ponad setkę coachów integrowania oddechem.

Książka ta jest solidnym wprowadzeniem w samą metodę, w specyficzne rejony poznania, w zagadnienia rozwoju osobistego, a w szczególności w pracę z oddechem na wiele różnych sposobów. Dzięki niej możesz znaleźć drzwi do własnego świata, dostęp do swojego pełnego oddechu i dużo, dużo pełniejszego życia. Z góry dziękuję za zaufanie. Obiecuję, że będzie merytorycznie, ciekawie i pasjonująco.

Grzegorz Pawłowski

CZYM JEST PRACA Z ODDECHEM

Wielu osobom praca z oddechem kojarzy się z wykonywaniem ćwiczeń oddechowych. Jest to dosyć mylne, gdyż praca z oddechem esencjonalnie jest czymś głębszym, czymś, co wymyka się technikom, ponieważ prowadzi do oddechu najbardziej naturalnego, takiego, z jakim się rodzimy. Poprzez pracę z oddechem wracamy do jego pełni, a tym samym – pełni życiowych możliwości.

Praca z oddechem nie jest wykonywaniem ćwiczeń relaksacyjnych. Wręcz przeciwnie – poprzez oddech wchodzimy jeszcze bardziej również w to, co dla nas niewygodne, co w efekcie przynosi relaks, jakiego nigdy nie osiągnie się ćwiczeniami relaksacyjnymi. Praca z oddechem rozpuszcza wewnętrzne pokłady stresu i rozwiązuje problemy, podczas gdy relaksacja jest niczym łagodząca tabletka, która często tylko znieczula, nie przynosząc realnej ulgi.

Praca z oddechem zasadniczo nie jest wykonywaniem ćwiczeń jogi – techniki oddechowe pochodzące z jogi mogą być elementem wspomagającym, świetnym dodatkiem, ale nie są jej istotą. Dobrze dobrane pod kątem indywidualnych potrzeb mogą być bardzo pomocne, dlatego warto je znać i z nich również umieć korzystać.

CO ZNAJDZIESZ W TEJ KSIĄŻCE

Zapraszam cię do zagłębienia się w tę książkę. Została ona pomyślana jako przewodnik po różnych sferach i rejonach rozwoju osobistego. Wszystko w niej ma aspekt praktyczny i efektywnie przekłada się na tak zwane życie codzienne.

Książka ma kilka wymiarów, które po kolei zgłębisz. Równolegle z przewodnikiem po pracy z oddechem znajdziesz w niej przewodnik po rozwoju osobistym. Stanie się dla ciebie solidnym wprowadzeniem i zyskasz rzetelną wiedzę, głębsze zrozumienie siebie i podstawowe umiejętności pracy z oddechem.

Książkę tę napisałem, by pomóc ci uczynić życie bardziej pełnym, jak stało się to z moim. By tchnąć więcej ducha w codzienność, przygotować grunt pod zmiany, których prawdopodobnie potrzebujesz. Nic tak efektywnie cię nie przeprowadzi przez nie jak twój oddech.

Opowiadam w niej, jaką rolę oddech pełni w codzienności i w rozwoju osobistym. Podpowiadam, jak z niego najefektywniej skorzystać. Techniki oddechowe są dodatkiem do głównego przekazu książki.

Nie jest to klasyczna książka z zestawem ćwiczeń do wykonania. Książka zaprasza cię do głębszej podróży, do zmiany, której prawdopodobnie pragniesz.

Ta książka cię odmieni. Twój oddech stanie się inny. Czytanie jej może być formą medytacji. Będzie ona poszerzać twą świadomość, budzić cię. Czasami może to być niewygodne, ale zawsze wartościowe. Już poprzez świadome czytanie książka pogłębi twój oddech. A wykonanie nawet części ćwiczeń uczyni twoje życie dużo bardziej wielowymiarowym. Poprzez tę książkę poprawisz relację z ciałem, z uczuciami. Pozytywnie wpłynie na twe kontakty z innymi, a może nawet wzbogaci twe życie seksualne. Ufam też, że przygotuje cię do głębszego spotkania z sobą, jeżeli tego zechcesz.

Pamiętaj – ta książka jest tylko narzędziem. To twoja intuicja, samoświadomość będą cię przez nią prowadzić, dając ci tylko własny wgląd, zrozumienie, olśnienia, przebłyski, przebudzenia.

Życzę powodzenia i miło mi, że mogę ci w tym towarzyszyć. Dziękuję za zaufanie i wierzę, że dzięki tej książce odkryjesz siebie i ważne dla siebie, praktyczne aspekty swego życia.

TA WŁAŚNIE KSIĄŻKA:

Pokaże ci, jak się poruszać w rozwoju osobistym. Da ci cenne mapy potrzebne, by uczynić twe życie pełniejszym. Pomoże rozpoznać miejsca szczególnej uwagi – trudne rejony, najciemniejsze zaułki i twoje miejsca mocy, w których odzyskasz ważne kawałki siebie.

Oferuje cenne wskazówki, z których możesz skorzystać.

Da ci też mnóstwo różnorodnych, użytecznych narzędzi.

PO CO PRACA Z ODDECHEM? – KORZYŚCI

Ta książka i sama praca z oddechem pomogą ci w odnalezieniu właściwego kierunku w życiu. Odkryjesz swój nadrzędny cel i będziesz mógł kreować siebie takiego, jakim chcesz być.

Odzyskasz swój oddech i nadasz życiu rozmach.

Książka pomoże ci osiągnąć głębszy stan doświadczania codzienności.

Pomnoży przyjemności doświadczane w życiu.

Może pomóc ci stać się bardziej orgazmiczną istotą, niezależnie od tego, kim jesteś, ile masz lat i w którym miejscu jesteś.

Uzyskasz szerokie rozeznanie, co oddech może wnieść w twoje życie. Możesz naprawdę wiele i są to najważniejsze rzeczy, esencjonalnie związane z twoją misją życiową, sensem życia, odkrywania tego, kim jesteś i kim już nie jesteś.

Przyzwyczaisz się do radości płynącej z bycia. Przestaniesz uciekać od siebie, od chwili obecnej, od tego, kim naprawdę jesteś, zaczniesz robić w życiu to, co naprawdę kochasz, co będzie czynić cię szczęśliwym.

Pomoże zadbać ci o swoje zdrowie, kondycję, zarządzać poziomem stresu, lepiej przyswajać pokarm.

ODDECH JEST DRZWIAMI DO CIEBIE SAMEGO

Kiedy wchodzimy w stan harmonii, a umysł jest zgodny z duchem, dzieją się fantastyczne rzeczy. Tak się stało w życiu moim i wielu innych ludzi. Przewodnikiem i spoiwem jest oddech – wspaniałe narzędzie dla zaawansowanych i nowicjuszy, twoje ważne życiowe paliwo, które ma konkretny wpływ na wiele poziomów zadowolenia i spełnienia.

By skorzystać z książki jeszcze pełniej, polecam uczestnictwo w sesjach indywidualnych z profesjonalnym coachem integrowania oddechem. Listę rekomendowanych do tego osób znajdziesz z tyłu książki lub na stronie:

www.integrowanieoddechem.pl,

www.coachingoddechem.pl

ROZDZIAŁY:

Wstęp oraz rozdział 1 przeczytaj przed pierwszą sesją.

Rozdział 2 przeczytaj przed drugą sesją.

Rozdział 3 przeczytaj przed trzecią sesją.

Rozdział 4 przeczytaj przed czwartą sesją.

Rozdział 5 przeczytaj przed piątą sesją.

Rozdział 6–7 przeczytaj przed szóstą sesją.

Rozdział 8 przeczytaj przed siódmą sesją

Rozdział 9 przeczytaj przed ósmą sesją.

Rozdział 10 przeczytaj przed dziewiątą sesją.

Rozdział 11–12 przeczytaj przed dziesiątą sesją.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki