Adrian Ciepał

Jak być pewnym siebie

© Adrian Ciepał, 2020

Książka przedstawia porady dotyczące tego co należy zmienić oraz robić we własnym życiu, aby zwiększyć własną pewność siebie w stosunku do innych ludzi.

ISBN 978-83-8189-660-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Jak być pewnym siebie

Sposoby poprawy pewności siebie

Wstęp

Porady dotyczące poprawy pewności siebie

Wygląd

Język ciała

Doceń siebie

Media społecznościowe

Perfekcjonizm

Bałagan

Sposób myślenia

Nieosiągalne standardy piękna

Przyjmij pozycję dominującą

Humor

Bądź dumny ze swoich osiągnięć

Zaplanuj własne cele

Popraw swoje samopoczucie

Jak być pewnym siebie w związku?

Najpierw pokochaj siebie

Żyj tym co jest tu i teraz

Dlaczego zaufanie jest ważne?

Podsumowanie

Bibliografia

Adrian Ciepał

Wadowice

01.02.2020r

Sposoby poprawy pewności siebie

Wstęp

Zdecydowana większość osób, które pomagają innym jak budować pewność siebie, skupia się na bardzo płytkim wymiarze, który na dłuższą metę jest nieskuteczny.

Jednym z ćwiczeń polecanych przez trenerów jest przypomnienie sobie swoich sukcesów. Kiedy czeka nas jakiś stresujący moment, przypomnijmy sobie co już osiągnęliśmy w swoim życiu, a poczujemy się pewniej. I to prawda. To działa, jednak tylko na krótką metę. Kiedy opieramy swoją pewność siebie na zewnętrznych rzeczach, to kiedy takich potwierdzeń zabraknie,

np. doświadczymy porażki i to kilka razy z rzędu, to nasza pewność siebie również zniknie. Z tym największa liczba ludzi ma problem, ponieważ szybko się zniechęcają. Jednak bywają i ludzie, którzy zbudowali swoją pewność siebie dlatego, że do tej pory w miarę im się powodziło, ale kiedy trafiają na większą przeszkodę, lub porażkę to ich pewność znika w jednym momencie, bo jest oparta na czymś nietrwałym i zewnętrznym.

Inna złota rada — kiedy stresujemy się przed rozmową z kimś zastanówmy się w czym jesteśmy lepsi od tej osoby. Ten schemat być może pozwoli nam poczuć się odrobinę swobodniej, ale robiąc tak znowu wchodzimy w grę, której nie jesteśmy w stanie wygrać. Bo czujmy się onieśmieleni właśnie dlatego, że zaczynamy się do kogoś porównywać. Najlepsze wyjście z tej sytuacji to przestać się porównywać, wyjść z tego wyścigu i nie próbować na siłę przypisać sobie punkty. Każdy jest innym człowiekiem i to jest coś naturalnego, ponieważ każdy ma swoje wady i zalety, dlatego też porównywanie się do innych nie bywa skuteczne, ponieważ nie w każdym przypadku jest ono adekwatne, dlatego że każdy z nas posiada inny system wartości wymogi i dla kogoś coś co uważa za atrakcyjne i zaletę, dla innej osoby może być to wadą i odpychające.

Najważniejsze jest właśnie to, aby zawsze starać się być wyłącznie sobą, ponieważ wtedy jesteśmy jak najbardziej wobec drugiej osoby wiarygodni, dlatego, że nikogo nie udajemy i wykonywane czynności robimy automatycznie.

Wiadomo pewne schematy i upodobania jak i płci męskiej jak i żeńskiej bywają w pewien sposób uporządkowane, dlatego pewnego rodzaju typy urody i osobowości są bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej. Jednak mimo to należy pamiętać, że na świecie ideałów nie ma i dlatego każdy z nas w pewnym sensie jest wyjątkowy i czymś się od innych wyróżnia co sprawia, że jesteśmy tym kim jesteśmy. Warto się rozwijać i starać lepiej wyglądać, poprawiać charakter, ale to nie jest coś co musimy osiągnąć za wszelką cenę.

Innym zaleceniem jest wychodzenie ze swojej strefy komfortu. Czyli np. przejście przez miasto z ręką podniesioną do góry. To jest kolejna próba udowodnienia sobie czegoś: „Widzisz, w tym dałeś radę, to z innymi rzeczami też sobie poradzę”. Tylko tym razem to znowu jest opieranie swojej pewności na zewnętrznych doświadczeniach.

Ten schemat ma szanse działać dopóki otoczenie jest sprzyjające. Jeżeli ktoś jest z natury bardzo niepewny siebie to robiąc te ćwiczenia może osiągnąć jakiś efekt i zobaczyć, że świat i reakcje ludzi nie są w cale takie straszne — przeważnie są pozytywne — albo co najmniej neutralne. Ale wada tego systemu polega na jego płytkości. Źródłem pewności siebie są zewnętrzne sukcesy. To ile zarabiamy, jakim autem jeździmy, jak wyglądamy — a nawet ilu mamy przyjaciół. W tym modelu, kiedy pojawia się większy kryzys u większości ludzi sypie się samoocena, pojawia się depresja, a po pewności siebie nie ma śladu.

Jednak budowanie głębokiej pewności siebie polega na czymś zupełnie innym. Polega na uświadomieniu sobie, że nie musimy się do nikogo porównywać, żeby czuć się dobrze sami ze sobą. Nie musimy niczego posiadać, ani nic nikomu udowadniać. Pewność siebie to naturalny stan bycia każdego człowieka. Nie musimy nic więcej robić, żeby czuć się pewnie. Wystarczy, że zrozumiemy swoje fałszywe przekonania. Przestaniemy wierzyć iluzjom, które pojawiają się w naszej głowie.

Wyobraźmy sobie młodego mężczyznę, który wierzy, że nie może się spotykać z pięknymi kobietami, dopóki nie schudnie. Taka myśl blokuje go i sprawia, że nawet nie próbuje się umawiać. Kiedy przypadkowo poznaje nową atrakcyjną kobietę — czuje się gorszy i mało atrakcyjny. Tym czasem jego kolega nie różni się wiele z postury od niego, a jednak nawet do głowy mu nie przyjdzie, że mógłby się poczuć z tego powodu źle — i nie brakuje mu pewności siebie.

[1] Sherrie Bourg Carter, Ph. D. Instytutu Nauk Behawioralnych i Prawa, 2011r.

[2] Brian Tracy, Potęga pewności siebie, 2017r.

[1] Michał Szafrański, Zaufanie czyli waluta przyszłości. Moja droga od zera do 7 milionów z bloga, 2018r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.